TRUCS ET ASTUCES UTILES QUI VOUS AIDERONT À RÉDUIRE L’IMPACT DU RHUMATISME PSORIASIQUE SUR VOTRE VIE QUOTIDIENNE.

Vous devriez viser une alimentation saine et équilibrée:

• Mangez beaucoup de fruits et légumes
• Mangez des céréales complètes
• Mangez des produits laitiers faibles en matière grasse
• Choisissez des viandes maigres et de la volaille sans peau
• Les poissons gras comme le saumon, la truite et le hareng peuvent réduire le risque de maladie cardiaque
• Essayez de réduire les graisses saturées (comme le beurre) et les huiles végétales - utilisez de l'huile d'olive à la place
• Réduire les aliments et les boissons contenant des sucres ajoutés
• Les plats cuisinés pré-emballés et la restauration rapide peuvent souvent contenir des calories cachées et des niveaux élevés de graisse et de sel, alors essayez de privilégier les aliments frais faits maison.
• Gardez un oeil sur la taille de vos portions

Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines pour suivre ce que vous mangez et buvez, et pour identifier les endroits où vous pourriez manger plus sainement.

Bien que ce soit important pour tout le monde, il est particulièrement important d'apprendre à faire face au stress si vous souffrez de rhumatisme psoriasique. Éviter le stress est parfois plus facile à dire qu'à faire, mais les conseils suivants pourraient aider:

• Essayez d'identifier les situations que vous trouvez stressantes, puis prenez des mesures pour les éviter ou réduire leur impact sur vous
• Si vous réalisez que vous vous sentez stressé, prenez des mesures concrètes pour essayer de vous détendre - des techniques comme la respiration profonde, le yoga ou la méditation peuvent toutes vous aider à vider votre esprit et à réduire l'anxiété
• Parlez à votre médecin des techniques de relaxation que vous aimeriez essayer, ou d'autres méthodes qui pourraient vous aider à gérer le stress

Les relations peuvent être compliquées lorsque vous avez une maladie comme le rhumatisme psoriasique. Vous pouvez prendre quelques mesures simples pour vous assurer que vous maîtrisez votre relation. Si vous venez tout juste de commencer une relation, il peut être difficile de dire à la personne que vous fréquentez que vous souffrez de rhumatisme psoriasique, mais utilisez votre jugement pour décider quand et quoi dire au sujet de votre condition.

L'honnêteté est la clé. Bien qu'il soit tentant d'essayer de se cacher si vous souffrez de rhumatisme psoriasique, il est important que votre conjoint(e) ou époux(se) sachent ce que vous ressentez, surtout si le rhumatisme psoriasique vous rend déprimé.

La plupart des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique peuvent continuer à travailler, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de faire des ajustements dans leur vie professionnelle. Prévoyez du temps avec votre responsable pour discuter de la façon dont le rhumatisme psoriasique peut affecter votre performance, y compris les rendez-vous chez le médecin et l'utilisation d'appareils et accessoires fonctionnels. Au travail, il est important de ne pas oublier de rendre votre espace de travail confortable. Si vous êtes assis pendant de longues périodes, vous devriez vous lever et vous déplacer régulièrement pour réduire la douleur et la raideur dans les articulations.